目指せヨガ美肌!ヨガがもたらす美容効果とは

ヨガによる美容効果とは?

気持ちよく体を動かすヨガ。美容効果はたくさんあります。

・自律神経を正常に整える

・血液の流れがスムーズになる

・便秘や冷え性の解消の効果

などたくさんメリットがあります!!!

★呼吸法でアンチエイジング効果も

ヨガの呼吸において大切なのは鼻呼吸と腹式呼吸。これらはどちらとも美肌効果があるとされています。鼻呼吸については「口呼吸していませんか?キレイになりたいなら絶対に鼻呼吸!

保湿や酵素を取り込む効果、更には小顔効果までも期待出来るわけですが、鼻呼吸同様に腹式呼吸にも皮膚細胞を活発にし、老廃物を排出する効果が期待出来る美肌効果の高い呼吸法なのです。

ヨガのリラクゼーション効果を高めるためには”深い呼吸”がとても大切。

(1)まず肩の力を抜き背筋を伸ばして安座します。骨盤を床に対して垂直に保ち、気持ちをリラックスする。

(2)両手をひざの上に置き、親指と人差し指で軽く円をつくり残りの3本の指は伸ばす。

(3)お腹から空気を出し切るように鼻から息を吐き、今度はお腹の中にある風船に空気を入れるように鼻から息を吸います。

(4)息が鼻と喉を通り、体の中心を上下するようなイメージを保ちながら、ゆっくりとした腹式呼吸を行います。

★安眠効果もばっちり

美肌に欠かせないのが質の良い睡眠。従って不眠は美肌の大敵なのですが、不眠症にも高い効力を発揮すると言われているヨガ。ヨガによって不眠症が解消される人も少なくありません。また、ヨガのレッスンの最後にはシャヴァアーサナといって数分間の眠りの時間をとります。それによって身体の疲れをぬぐい去るのです。不眠に悩まされている人は寝る前にヨガをしてそのまま眠りに就いても良いかもしれません。

★道具がなくても簡単に始められるヨガのポーズ

ヨガの気持ちよさを簡単に味わいたい場合は、一度力を抜いてあぐらをかいてみましょう。踵の位置を一直線に揃えたら、膝の上に軽く手を置いて瞼をそっと閉じてみましょう。そうしてゆっくりと鼻で呼吸することによって、穏やかでリラックスした気持ちが味わえます。

 

呼吸を意識しながら本来の自分と向き合い、深い呼吸と気持ちのいい伸びやかなポージングで、体と心を結びつけられるそんなヨガの魅力を感じてみてはいかがですか?

 

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